Похудение во время беременности

Можно ли садиться на диету во время беременности

Вы беремены. Мысль о маленьком человеке, который растет внутри вас, делает вас счастливой. Однако вас угнетают мысли о том, как изменится ваше тело, как придётся менять весь гардероб на одежду в несколько раз больше. Итак, у вас появляется желание сесть на диету.

Но стоит ли делать это?

Есть множество причин, чтоб этого не делать.

Почему беременные женщины слабеют от диеты

Потому что вы уже не один человек. В вашем организме растет еще один организм. Это основной ответ, который вам скажет любой специалист. Кроме этого, ваш ребенок нуждается в большом количестве фолиевой кислоты, железа и других жизненно важных веществ для его нормального развития. В большинстве случаев диеты исключают продукты, которые могут их содержать и поэтому у вас может быть недостаток этих веществ в организме, следовательно, и у вашего ребенка.

Когда вы садитесь на диету во время беременности, то ставите своего ребенка под угрозу. Да и себя тоже.

Как оставаться в форме во время беременности

В течение первого триместра вы можете вести привычный образ жизни особенно, если вы страдаете от утренней тошноты. У некоторых женщин этот процесс происходит периодически целый день, потому они не могут нормально питаться и теряют килограммы.

Беременность и диета

Но страдаете ли вы от утренней тошноты или нет есть несколько способов сохранить себя в форме во время беременности.

Не ешьте за двоих. Если у вас нормальный вес, когда вы не беременны, вам нужно от 1900 до 2500 калорий в день. Поскольку вы вынашиваете ребенка, вам нужно увеличить потребление калорий не более чем на 300 калорий. Этого будет достаточно, чтобы вы чувствовали себя хорошо и не набрали больше веса, чем вам нужно.

Ешьте здоровую пищу. Избегайте вредных для здоровья продуктов. Они несут только пустые калории и не дают ребенку ни одного из полезных веществ, в которых он нуждается. Откажитесь от газированных напитков, жареных продуктов с добавлением сахара.

Упражнение. Разумеется, они должны быть адаптированы к вашему состоянию. Вы можете заниматься гимнастикой или йогой для беременных женщин. Обратитесь к врачу за советом. Упражнения не только позволят вам чувствовать себя в форме, но и уменьшат риск осложнений и улучшат ваш сон.

Если вы действительно набираете вес, и вы обеспокоены тем, что это может повлиять на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка, то обратитесь к врачу. Он лучше всего проконсультирует, есть ли место для беспокойства и что вам нужно предпринять.