Продукты богатые на железо

Большинство женщин испытывают недостаток гемоглобина во время беременности, поэтому врачи рекомендуют есть больше продуктов, богатых железом.

Если у вас низкий гемоглобин, то на следующем обследовании, вы обычно назначают железосодержащие таблетки или ампулы. Но лучше всего для вас и вашего ребенка естественным образом получить витамины и минералы.

Мы предлагаем вам список нескольких продуктов, богатых железом:

  • Шпинат — помимо железа, содержит бета-каротин, витамин С и кальций.
  • Овсянка — помимо железа, содержит клетчатку и кальций.
  • Телятина — железо в телятине легче усваивается, выбирайте обезжиренное мясо.
  • Черная патока — это один из немногих полезных подсластителей.
  • Сок из чернослива / сушеных черносливов — не только содержит много железа, но и решает другую общую проблему у беременных женщин — запор.
  • Картофель — однако, с корой.
  • Семена тыквы — между приемами пищи.