Правильное дыхание облегчает боль при родах

Мы даже не замечаем, как наши легкие работают. Есть мнение, что напряженность и стресс будут немного меньше, если иногда сосредоточиваться на своем дыхании. Кроме того, вы можете услышать мнения, согласно которому правильное дыхания является «самой дешевой и безопасной формой для уменьшения боли при родах». Интересно, не так ли?

Дыхание во время родов

Вопрос правильного дыхания станет особенно важным, когда женщина забеременеет. Однако начиная со второго триместра, беременные женщины могут иметь определенные трудности при глубоком дыхании. Виной этому гормоны, которые вызывают в стенках кровеносных сосудов дыхательной системы сжатия и напряжение в мышцах бронхов и легких.

Когда ребенок в утробе растет, он требует все больше и больше пространства и «толкает» между органами, которые, двигаясь, подавляют диафрагму, что в конечном итоге затрудняет дыхание, вызывая легкую отдышку. Однако, как бы там ни было, правильное дыхание является основой успешных родов.

Можно ли за несколько недель занятий научить беременную женщину правильно дышать? В теории — наверняка. Однако, как правило, роженица, которая приезжает чаще всего на скорой помощи в полной панике в родильный дом – чаще всего все забывает.

Для того, чтобы организм самостоятельно применял методы, описанные в курсах, требует гораздо более длительное обучения. Но чтоб боль была меньше, нужно дышать правильно. Большинство женщин говорят о том, что  все предварительные знания о правильном дыхании во время родов им не помогли и они просто дышали по-своему. Другие утверждают, что эти знания им не пригодились, потому что акушерка вела их «за руку», говоря, что, как и когда делать. Другие полагают, что без теоретических знаний он мог бы обойтись без проблем, поскольку роды — это природа, инстинкт, и женщина сама чувствует, что нужно делать.

Сколько рожениц, столько и историй. Сколько женщин, столько и мыслей относительно этого вопроса. В чем же правда? Стоит учиться этому или нет?

Конечно, учиться этому стоит, и не только из-за родов. Правильный способ дыхания облегчит не только сам процесс беременности, но и пригодиться в течении жизни как женщине, так и мужчине любого возраста. Это обеспечит достаточное количество кислорода, придаст энергии, стимулирует настроение и правильный обмен веществ. Хорошо начать разработку правильной техники как можно раньше.

Дыхание должно быть глубоким и правильным. Вдох — это напряжение мышц, а выдох — это их расслабления. Вдохните через нос, выдыхая ртом, медленее, чем вы обычно дышите. Выдыхайте весь воздух из легких. Лучше всего, когда женщины учатся дышать диафрагмой, то есть брюшной полостью – при таком дыхание у вас поднимается живот, а не грудь.

 

Значительная часть женщин использует только, так называемые, торакальная доля (при вдохе расширяются сосуды), не используя полную легочную емкость.

Правильным методикам можно научиться дома. Информацию о том, как дышать без проблем, можно найти в Интернете. Если по какой-то причине вы не посещаете школу родов, помните, что вы все равно должны правильно дышать каждую минуту беременности и родов.

Если вы решили заниматься физической нагрузкой, нужно помнить, что нельзя переусердствовать. Медленно, планомерно. Когда во время дыхательных упражнений темнеет в глазах и кружится голова, то это признак гипервентиляции. В таком случе вы должны остановить упражнение. Если есть изжога или тошнота, это признак, что после еды прошло менее часа, а этого недостаточно. Работая над правильными методиками дыхания, не забывайте про время отдыха и покоя.

Дыхание в процессе родов

Обеспечьте лучшую оксигенацию мышц матки.

Расслабленые мышцы позволят быстрее открывать шейку матки.

Это обеспечит лучшую оксигенацию тела ребенка. Любое сокращение, которое сопровождается апноэ, является прерыванием снабжения кислородом.

Когда женщина перестает дышать во время схваток, ее боль становится сильнее. Чтобы свести ее к минимуму, глубоко вдохните перед сокращением. Когда интенсивность сокращения увеличивается, вдохи должны быть мелкими и быстрыми. Время от времени дышать надо немного глубже. С расслаблением матки, дыхание должно быть продолжено. Диафрагма работает. Дыхание становится глубже.

«Психологическое» значение правильного дыхания нельзя переоценить. Если женщина сосредотачивает внимание на вдохах и выдохах во время родов, она перестанет концентрироваться на болях и это облегчит боль и ускорит работу. Благодаря этому, мать и ребенок будут менее истощенными, и воспоминания о рождении будут приятными.

 

Если овладеть искусством правильного дыхания можно значительно улучшить качество жизни до беременности, во время беременности и во время родов. Акушерка, которая будет находиться в комнате, чтобы устранять физические и психические проблемы, которые могут появиться на всех этапах. Она сводит к минимуму любые негативные чувства, связанные с рождением ребенка.